LEFT SIDEBAR PAGE

юридический центр развитие

Профилактика варикоза. Занятия спортом — самая лучшая профилактика варикоза. В течение дня нужно делать все для того, чтобы кровь не застаивалась в венах. Ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде! Несколько танцевальных движений вернут ваши ноги к жизни за пару минут. Конечно, трудно следовать таким советам, стоя за прилавком или сидя за компьютером. Наша гиподинамичная жизнь сама выстилает нам дорожку к варикозу. И что делать, если болезнь уже настигла и операция сделана? Вы теперь инвалид или еще не все потеряно? Советы хирургов-флебологов, спортивных врачей, косметологов и диетологов помогут предотвратить заболевание и облегчат восстановительный период после операции. * Избегайте продолжительного стояния. * Не поднимайте тяжести свыше 3-5 кг. * Носите удобную обувь (по возможности исключите высокие каблуки и ровные подошвы). Очень полезны прогулки босиком. * Не надевайте тесную одежду, которая сковывает движения в плечах и бедрах. Пояса, корсеты, чулки на резинках теперь не для вас. * Приведите в порядок собственное тело — лишние килограммы могут "давить" на вены. * Чаще поднимайтесь по лестнице пешком. Следите за тем, как вы сидите. Не кладите ногу на ног}. Выбирайте стулья и кресла с твердым покрытием. Наряду с движением вашим ногам нужна и полноценная разгрузка. * Во время отдыха и сна кладите ноги на 15 см выше уровня сердца. * Чтобы снизить утомление в мышцах ног, когда приходится долго стоять, перенесите нагрузку на наружный край стопы. * Прохладные ножные ванночки, обливание ступней холодной водой, контрастный душ необходимо делать ежедневно * Если вы много работаете стоя и времени посидеть нет, бегайте на месте. Такая пробежка снимает напряжение в венах. Несколько рекомендаций продвинутым спортсменкам * От утяжелений на ногах во время занятий аэробикой придется отказаться. * Весь комплекс лучше выполнять лежа. * На время, а может, и навсегда забудьте о силовых тренировках и боевых единоборствах, теннисе, сноуборде, футболе. * Ходьба, бег, плавание, аквааэробика, велосипедный спорт, лыжи, шейпинг — лучшая профилактика варикоза. * После спортивных занятий вы не должны испытывать утомления, усиления чувства тяжести в ногах.